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ランナー膝

2012年2月から土日の週末のみ走り始めてはや1か月経ちました。

今朝は家の近くを1時間ほどかけて8kmを走ったり、歩いたりを繰り返しました。

先週走ったときは5kmの距離を5分台/1kmのペースで走れたのでちょっと調子づいた私は、下り坂をペースを上げて走ったり、最後家までの100mほどを全速力で走ったりといった無理をいくつかしました。

今考えると、腕やふくらはぎ・太もものストレッチはしたものの、膝のストレッチは走る前後でやっていませんでした。

考えられる原因はたくさんありますが、突然夕方から両膝の外側が痛むようになりました。

立ち上がるのもやっとという状況、上手に両足に体重が乗っていると痛みはありません。

ネットで調べると膝の外側が痛くなるのは、おそらく「ランナー膝」というものらしいです。

O脚も原因かもしれませんが、安静が必要なようです。

何事も慣れたころこそ初心に戻って地道にやりたいものですね。

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