2012年2月から土日の週末のみ走り始めてはや１か月経ちました。
今朝は家の近くを１時間ほどかけて8kmを走ったり、歩いたりを繰り返しました。
先週走ったときは5kmの距離を5分台/1kmのペースで走れたのでちょっと調子づいた私は、下り坂をペースを上げて走ったり、最後家までの100mほどを全速力で走ったりといった無理をいくつかしました。
今考えると、腕やふくらはぎ・太もものストレッチはしたものの、膝のストレッチは走る前後でやっていませんでした。
考えられる原因はたくさんありますが、突然夕方から両膝の外側が痛むようになりました。
立ち上がるのもやっとという状況、上手に両足に体重が乗っていると痛みはありません。
ネットで調べると膝の外側が痛くなるのは、おそらく「ランナー膝」というものらしいです。
O脚も原因かもしれませんが、安静が必要なようです。
何事も慣れたころこそ初心に戻って地道にやりたいものですね。