最近疲れやすい・・・
なんて感じている方はいませんか？
それってもしかするとビタミンDの不足かもしれません。
ビタミンDは体内で作られるビタミン。
骨や歯を上部にしてくれるビタミンですが、
日光に当たることで体内のコレステロールを分解して
ビタミンDを作ります。
日光浴は1日に1、2回で５分～３０分程度
日光にを浴びるだけで良いそうです。
それにより体内時計がリセットされ、
自立神経失調や、不眠症の治療などにも取り入れられているようです。
その他にも日光浴によって
新陳代謝や、体温調節機能が活発になります。
逆にビタミンDが不足すると
骨や歯が弱くなり、骨粗しょう症になったり
体が疲れやすくなるそうです。
過度な日焼けは体に有害ですが、
チョットした日向ぼっこで疲れやすい体質を
改善できるかもしれません。
ゴールデンウィークは旅行に行く人も
多いかと思いますが、
近くの公園で日向ぼっこや散歩をして
コーヒーを飲んだり、読書をしたり
といった静かな時間を過ごすこともいいですね。