健康

疲れやすい体にはビタミンDがオススメ

最近疲れやすい・・・

なんて感じている方はいませんか?

それってもしかするとビタミンDの不足かもしれません。

 

ビタミンDは体内で作られるビタミン。

骨や歯を上部にしてくれるビタミンですが、

日光に当たることで体内のコレステロールを分解して

ビタミンDを作ります。

 

日光浴は1日に1、2回で5分~30分程度

日光にを浴びるだけで良いそうです。

 

それにより体内時計がリセットされ、

自立神経失調や、不眠症の治療などにも取り入れられているようです。

その他にも日光浴によって

新陳代謝や、体温調節機能が活発になります。

 

逆にビタミンDが不足すると

骨や歯が弱くなり、骨粗しょう症になったり

体が疲れやすくなるそうです。

 

過度な日焼けは体に有害ですが、

チョットした日向ぼっこで疲れやすい体質を

改善できるかもしれません。

 

ゴールデンウィークは旅行に行く人も

多いかと思いますが、

近くの公園で日向ぼっこや散歩をして

コーヒーを飲んだり、読書をしたり

といった静かな時間を過ごすこともいいですね。




Amazonのおすすめ

-健康
-, , , , , , , ,

© 2024 事務屋ドットコム