暑い日が連日続いています。
暑い時に気をつけたいのが熱中症です。
熱中症とは熱によって起きる体の不調で、
原因は暑さによる体温調節機能の乱れや、
水分・塩分量のバランスが崩れることで発生するそうです。
年齢や、その日の体調、作業環境にもよりますが、
暑い時にはこまめに給水、と塩分補給、
そして涼しい場所での休憩が必要です。
熱中症が毎年ニュースで報道され、
塩飴という塩分の比較的多い雨も発売されるように
なってきました。
スポーツ飲料は水分と一緒に、
塩分やミネラルの補給ができるため
重宝されます。
普段デスクワークが中心という方は
特に屋外での連続した作業は
デスクワーク並に仕事をしようとすると
体を壊します。
参考までに、私の場合は通常の7割くらいの
ペース（作業量）を目安に
作業すると長続きします。
炎天下での作業時には
水分
塩分
日焼け対策
汗ふきタオル
着替え
といったものを準備して臨みたいですね。
なれない仕事は疲れるもの。
しかも年々疲れが出るのが遅くなっていくのが
悲しい現実です。
慣れない仕事も手を抜かず！
という気持ちが熱中症の引き金になるかもしれません。
特殊で過酷な状況での作業だと
認識した上で、準備をしっかしして望みましょう。