忘年会・クリスマス・年末・お正月・新年会と、お酒を飲む機会が増えるシーズンになりました。
食べ過ぎ・飲み過ぎは健康の大敵。
食べたいもの・飲みたいものを必要最小限に食べる（飲む）程度にしておきましょう。
さて、そうは言っても毎年飲み過ぎてしまうという方へ
私の経験からおすすめの方法をまとめましたので紹介します。
【準備】
・連日の飲酒は控える（前日は抑える）
・二日酔いの薬を飲む
・肝臓の働きをサポートするものを摂取する
（効果の実感としてはヘパリーゼ＞ウコンです）
・飲み過ぎないという意志を持つ
【飲んでいる間】
・苦手なお酒に手を出さない（私の場合は日本酒）
・水分の摂取を心がける（チェイサー）
・お酒だけを飲まずに、料理も一緒に食べる
・会話を楽しむ・喋る・歌う
（黙っていると、ついついグラスに手がいってしまうので）
【飲んだ後】
・十分な睡眠をとる
・布団に入って寝る
（これは風邪をひくため）
【翌日】
・水分補給
・少し良いが残っている程度ならば軽く運動する。散歩・ウォーキングがおすすめ
・朝ごはんは食べられる状態ならば必ず食べる。
・早く目が覚めた（ある程度の睡眠をとった後）場合、そのまま起きてしまう
こんな感じです。
お役に立てたら嬉しいです。